A gratidão pode ser uma poderosa prática de transformação. Os psicólogos Robert Emmons, da Universidade C. Davis e Michael McCullough, da Universidade de Miami, descobriram que a prática da gratidão pode realmente melhorar o nosso bem estar físico e emocional. O seu projeto em andamento de Pesquisa sobre Gratidão e Agradecimento, vem demonstrando que as pessoas que mantêm jornadas semanais de gratidão têm menos sintomas físicos, se exercitam mais, possuem uma melhor perspectiva de vida e atingem mais facilmente seus objetivos. Pessoas com doenças neuromuscular, que praticam diariamente a gratidão, “possuem melhor humor e energia“, sentem-se mais conectados com outros e sentem-se mais otimistas com relação à vida, comparativamente a outro grupo de controle da pesquisa.
“A prática da
gratidão ajuda as pessoas a extrair o melhor da vida”, diz Emmons. “As pessoas
também podem experimentar uma mudança geral, em direção a uma visão mais
benevolente do mundo. Penso que é um tipo de mudança espiritual para algumas
pessoas, pois as torna mais conscientes da vida como um presente.”
Reclamamos
muito e agradecemos pouco. A maioria de nós coloca o foco no que está ruim e
deixa de lado tudo de bom que somos, que temos, que vivemos, que nos rodeia.
Dificuldades? Perdas? Dores? Incompreensões? Críticas? Problemas financeiros? É chato sim, é ruim, atrapalha, entristece. Mas, pára um pouco e mesmo no meio de um turbilhão de dificuldades, respira e muda o foco. Você vai se surpreender e até se envergonhar de, às vezes, ser tão pouco grato.
É claro que há situações que nos paralisam, por um tempo. Mas geralmente e felizmente temos mais a agradecer do que a lamentar.
Você enxerga? Ouve? Pode andar? Abraçar? Falar? Comer? Beijar? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.
Tem onde dormir? Um agasalho no frio? Um meio de sustento? Tem família? Amigos? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.
Consegue pensar direito? Se articular? Já teve o privilégio de amar e ser amado? Então você é um privilegiado.
Momentos difíceis, angústia, dor, perdas... Quer a gente queira ou não, faz parte do processo de viver.
Temos duas escolhas. Colocar o nosso foco em tudo de ruim que acontece com a gente e a nossa volta ou no que há de positivo, de produtivo.
Dificuldades? Perdas? Dores? Incompreensões? Críticas? Problemas financeiros? É chato sim, é ruim, atrapalha, entristece. Mas, pára um pouco e mesmo no meio de um turbilhão de dificuldades, respira e muda o foco. Você vai se surpreender e até se envergonhar de, às vezes, ser tão pouco grato.
É claro que há situações que nos paralisam, por um tempo. Mas geralmente e felizmente temos mais a agradecer do que a lamentar.
Você enxerga? Ouve? Pode andar? Abraçar? Falar? Comer? Beijar? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.
Tem onde dormir? Um agasalho no frio? Um meio de sustento? Tem família? Amigos? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.
Consegue pensar direito? Se articular? Já teve o privilégio de amar e ser amado? Então você é um privilegiado.
Momentos difíceis, angústia, dor, perdas... Quer a gente queira ou não, faz parte do processo de viver.
Temos duas escolhas. Colocar o nosso foco em tudo de ruim que acontece com a gente e a nossa volta ou no que há de positivo, de produtivo.
É impossível acrescentar algo mais à sua vida se você não se sente grato pelo que tem. Por quê? Porque os pensamentos e sentimentos que você emite quando não é grato são emoções negativas. Sejam eles inveja, ressentimento, insatisfação ou a sensação de "não é o bastante", esses sentimentos não podem dar a você o que quer.
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