Porque criamos as desculpas??

Por causa do principio da inércia rsssss.

Segundo este principio : A inércia é uma propriedade física da matéria (e segundo a Relatividade, também da energia). Ou seja, é a resistência que todos os corpos materiais opõem à modificação de seu estado de movimento (ou de ausência de movimento).

Isto significa que, se estamos parados, permanecemos parados, e se estamos em movimento, permanecemos em movimento.

Existe uma equação que explica o processo de mudança:

M = N - R

Em que Mudança M - Mudança, N - Necessidade e R - Resistência.

A leitura desta equação permite-nos tirar as seguintes conclusões:

a) A mudança implica a percepção da necessidade (que motiva de mudança) e tem de ser maior que a resistência ( a que corresponde o receio de perder)

b) Não haverá mudança se a resistência for igual ou maior do que a necessidade.

Existem resistências porque existe receio. Resistir tem como propósito manter a situação existente. Resistir à mudança é recear o próprio crescimento, negando a necessidade de crescer para assumir novos desafios. Resistir é procurar esconder fragilidades e limitações.

Se você quer mesmo saber o quanto é resistente dê uma olhada na lista de atitudes, pensamentos e sentimentos que Louise Hay descreve no livro “ Você pode curar sua vida” :

Aproveite e vai assinalando aquelas que usa com mais frequência: #ficaadica#

·         Pistas não-verbais :

Nossas ações frequentemente mostram nossa resistência. Por exemplo:

Mudar de assunto.

Sair da sala.

Ir ao banheiro.

Chegar atrasado.

Ficar doente.

Adiar., fazendo qualquer outra coisa.

Ocupando-se.

Desperdiçando tempo.

Desviar o olhar ou olhar pela janela.

Folhear uma revista.

Recusar-se a prestar atenção.

Comer, beber ou fumar.

Criar ou terminar um relacionamento.

Criar defeitos em carros, eletrodomésticos, encanamentos etc.

·         Hipóteses 

Muitas vezes fazemos hipóteses sobre nós e outros para justificar nossa resistência e surgimos com declarações como:

 Não adiantaria nada.

Meu marido/mulher não compreenderia.

Eu teria de mudar toda a minha personalidade.

Só gente louca vai a psiquiatras.

Eles não conseguiriam me ajudar com meu problema.

Eles não saberiam lidar com minha raiva.

Meu caso é diferente.

Não quero incomodar ninguém.

Vai passar sozinho.

Ninguém consegue.

·    Crenças 

Crescemos com crenças que se tornam nossa resistência às mudanças. Algumas de nossas idéias limitativas são:

 Não se faz isso.

Não é direito.

Não é certo para eu fazer isso.

Isso não seria espiritual.

Pessoas espiritualizadas não ficam com raiva.

Homens/mulheres não fazem isso.

Minha família nunca fez nada parecido.

O amor não é para mim.  

Isso é bobo demais.

É longe demais para ir de carro.

É trabalho demais para mim.

É caro demais.

Vai demorar demais.

Não acredito nisso.

Não sou desse tipo de gente.

·   Eles

Damos nosso poder a outros e usamos essa desculpa para nossa resistência em mudar. Temos

ideias como:

 Deus não aprova.

Estou esperando que os astros digam que é a hora certa.

Este não é o ambiente adequado.

Eles não me deixarão mudar.

Eu não tenho o professor/livro/aula/ferramenta certo.

Meu médico não quer.

Não consigo tirar algumas horas de folga.

Não quero ficar submetido a eles.

É tudo culpa deles.

Eles têm de mudar primeiro.

Assim que eu conseguir, vou fazê-lo.

Você/eles não entendem.

Não quero magoá-los.

É contra minha criação, religião, filosofia.

·   Conceitos sobre o eu

 Temos ideias sobre nós mesmos que usamos como limitações ou resistência a mudanças. Somos:

 Velhos demais.

Jovens demais.

Altos demais.

Baixos demais.

Gordos demais.

Magros demais.

Preguiçosos demais.

Fortes demais.

Fracos demais.

Burros demais.

Inteligentes demais.

Pobres demais.

Indignos demais.

Frívolos demais.

Sérios demais.

Emperrados demais.

 Talvez tudo simplesmente seja demais.

·   Táticas de Procrastinação (significa deixar para depois)

Nossa resistência muitas vezes se expressa como táticas de procrastinação. Usamos desculpas

como:

 Farei mais tarde.

Não posso pensar nisso agora.

Não tenho tempo agora.

Eu teria de ficar muito tempo afastado do meu trabalho.

Sim, é uma boa ideia. Farei isso um dia qualquer.

Tenho muitas outras coisas a fazer.

Pensarei nisso amanhã.  25

Assim que eu terminar com.

Assim que eu voltar de viagem.

A hora não é certa.

É tarde demais ou cedo demais.

Ainda tem mais mais risosssss.

·  Negação

 Essa forma de resistência aparece na negação da necessidade de mudar. São coisas como:

 Não há nada de errado comigo.

Não consigo fazer nada a respeito deste problema.

Deu tudo certo antes.

De que adiantaria mudar?

Se eu o ignorar, talvez o problema desapareça.

·   Medo

 De longe, a maior categoria de resistência é o medo - medo do desconhecido. Ouçam estas:

 Ainda não estou pronto.

Posso falhar.

Eles poderão me rejeitar.

O que os vizinhos vão pensar?

Não quero abrir essa lata de vermes.

Estou com medo de contar ao meu marido/mulher.

Não sei o bastante.

Poderei me magoar.

Posso precisar mudar demais.

Talvez fique muito caro.

Prefiro morrer primeiro ou me divorciar primeiro.

Não quero que ninguém saiba que tenho um problema.

Tenho medo de expressar meus sentimentos.

Não quero conversar sobre isso.

Não tenho a energia necessária.

Quem sabe onde irei terminar?

Posso perder minha liberdade.

É difícil demais.

Não tenho dinheiro agora.

Posso machucar minhas costas.

Eu não seria perfeito.

Eu poderia perder meus amigos.

Não confio em ninguém.

Isso poderia prejudicar minha imagem.

Não sou bom o bastante.

E a lista continua, interminável, afinal somos muito criativos em arrumar desculpas para manter nossa inércia.

Faça sua lista e olhe para ela atentamente, a conscientização  é o primeiro passo na cura ou mudança.

 Você não pode modificar aquilo  que ignora.

Chega de desculpa. Vamos !!!!! Inicie. Aja. Faça.

Se nós sempre encontramos várias desculpas para não começar algo, que dirá para recomeçar.

Vamos a uma lista das mais clássicas:

- eu já tentei antes e não consegui.......

- eu perdi o “time” agora não dá mais...

- não deu certo antes porque daria agora...

- ahhh eu não tenho mais idade (tempo, cabeça e outras) para isso agora......

- hoje não amanhã eu começo......

- peraí. quando eu conseguir “tal coisa” eu começo

-

-

-

(este espaço é para você pensar mas suas prediletas e pessoais)

Pense que desculpas você dá para não recomeçar.

Privar das coisas que você quer, pode e gosta de fazer na vida usando suas velhas afirmações é uma grande auto-sabotagem. São as resistências, uma forma de buscar manter o status quo, deixar a situação como está.

É preciso combater duramente essa desculpa que faz com que cada um de nós não recomece a vida, não retome seus projetos e planos.

Para isso vamos olhá-las de pertinho:

-eu já tentei antes e não consegui....... Só porque as coisas se apresentaram, aconteceram de uma certa maneira antes, não significa que elas tenham de ser assim para sempre. Na maioria das vezes nós somos capazes de fazer muito mais do que nós já fizemos no passado se estivermos dispostos a avaliar com humildade erros e acertos e seguir em frente.

- eu perdi o “time” agora não dá mais... Por trás dessa aparente resignação, existe uma grande covardia, um grande comodismo e o medo, que nos leva a desistir sem tentar de novo. Sempre é tempo; afinal antes tarde do que nunca.

- não deu certo antes porque daria agora...  Dizer que você já tentou alguma coisa muitas vezes dá um"peso estatístico" à sua resistência, o que te confere autoridade suficiente para descartar a mudança que está sendo proposta.

Parece uma a posição de prudência, para não quebrar à cara, uma maneira de não arriscar a se frustrar de novo.    No entanto, na maioria das vezes é apenas uma máscara para falta de disposição, de pulso, de ânimo, de coragem, para enfrentar a situação e decidir - aqui e agora  fazer acontecer. Afinal de contas sabemos que antes foi antes.

- ahhh eu não tenho mais idade (tempo, cabeça e outras) para isso agora...... O pior obstáculo é o que eu mesmo enxergo ou propositalmente coloco no caminho, a fim de justificar a minha incapacidade de seguir adiante. A tática aqui é a seguinte: fazer tudo que não precisa ser feito de modo a ocupar o tempo todo e não sobrar tempo( cabeça, idade e outras) nenhum para fazer o que é preciso...

- hoje não amanhã eu começo...... Tudo começa com um pequeno passo, um pequeno empurrão, uma palavra, uma ação, um movimento. Exatamente o pequeno passo, o pequeno empurrão, a palavra, a ação, o movimento que está nas minhas mãos realizar, AQUI E AGORA.

- peraí. quando eu conseguir “tal coisa” eu começo. Você esta acreditando que falta algo, um recurso, uma capacidade, um fato e justifica tudo usando esta falta.  No entanto, quando olhar mais atentamente para esta alegada "falta de ......", vai acabar descobrindo que a maior parte das coisas que precisa fazer INDEPENDEM de ter ou não este recurso. O discurso da falta de recursos se encaixa perfeitamente com a nossa falta de coragem, com a nossa indecisão, com a nossa indisposição de pegar pra valer.

-é muito difícil (não vou dar conta). Esta é uma desculpa que pode funcionar e realmente funciona, no entanto com um custo muito alto. Pense que esta desculpa tem implícito que se sente incapaz, sem força, sem competência e isso dito muitas vezes com certeza irá gerar uma diminuição da sua auto-estima.   Aqui, novamente, é o medo que está por trás, ditando as regras. Medo de errar, medo de arriscar, medo de fazer e não dar certo, medo de dar com os burros n'água, essas coisas.... rsss

Com certeza estas desculpas são todas verdadeiras rsssss.  Nós damos desculpas por um grande motivo, nos manter na zona de conforto e manter seguro nossa vida, nosso mundo e nosso umbigo.

O preço da segurança é a perda de desenvolvimento pessoal, da oportunidade de explorar o território sempre desconhecido e novo que é a VIDA, com suas infinitas escolhas e desafios.

Deixando tudo como está, você e eu evitamos o risco e o esforço de explorar e conhecer o seu próprio EU, de encontrar e de trilhar o seu próprio caminho.

Chega de desculpa. Vamos !!!!! Inicie, aja , faça.

A velha deixada a margem do rio.

Em um lugar distante, num tempo qualquer  havia um sábio, um homem que aprendeu muito com seus erros e acertos, admirado  e cheio de conhecimentos.

Devido a sua posição, sua sabedoria, ninguém podia tocar no sábio e ele não tocava ninguém esta era a regra e deveria ser respeitada.

Um dia o sábio caminhava com seu aprendiz e transmitia seus conhecimentos, andavam lentamente, ate chegarem a beira de um rio e quando estavam começando a atravessar o rio e apareceu uma velha.

A  velha pediu ao sábio que ele a coloca-se nas costas para travessar o rio. Disse que seu filho estava do outro lado e que não tinha forças para atravessar sozinha e pediu muitoooo que o sábio a carrega-se.

O aprendiz logo foi dizendo que ninguém podia tocar o sábio e que ela  desse um jeito, a velha olhou o sábio nos olhos  e abaixou a cabeça.

O sábio aproximou-se colocou a velha nas costas e atravessou o rio, o aprendiz o seguiu em silencio.

A terminar a travessia o sábio delicadamente deixou a velha do outro lado do rio e seguiu seu caminho em silencio. O aprendiz o seguia inquieto e incomodado.

Num momento o aprendiz parou e disse ao sábio, não posso mais segui-lo meu senhor, você quebrou a regra, você desrespeitou a tradição, você não podia ter carregado aquela velha, eu não te admiro mais. Eu que sou seu aprendiz nunca recebi um toque seu e ai você carrega aquela velha, você não podia e eu não vou mais segui-lo.

O sábio calmamente olha nos olhos do aprendiz e fala:

É verdade,  eu carreguei aquela velha, só que eu a deixei lá na outra margem do rio, você  me tocou nela no entanto a vem carregando o caminho todo.

Irá me deixar aqui e ainda levará a velha com você.

Encontre dentro sua mente aqueles velhos erros e culpas e delicadamente ao seu tempo você irá deixar a velha lembrança a beira do rio e RECOMECE....................

 Encontre velhas situações,  escute velhas palavras que as pessoas, ou você sempre se dizia e calmamente deixe-as na margem do rio e RECOMECE................

Suavemente deixe a beira do rio velhos sentimentos, velhas emoções, abaixe-se e já tirando dos seus ombros sua velha................. sua velha vida, sua velha forma de ver o mundo e vai colocando uma a uma delicadamente a beira do rio.................. e RECOMECE.

Deixe na margem as velhas idéias e os velhos pensamentos, os velhos erros e culpas e RECOMECE 

Quando você tiver deixado ali as velhas.............  as suas velhas,  cada um no seu tempo, siga seu caminho, levante seu rosto,  mais consciente e  muuuuito mais sábio.

E RECOMECE.

Recomeçar é dar continuidade à vida.

Recomeçar, segundo o dicionário Aurélio, recomeçar é começar de novo; refazer depois de interrupção: retomar um trabalho.

Então mãos a obra e lá vou eu recomeçar, após vários meses me dedicando a outras atividades vou voltar a escrever.

Retomar a atividade sempre tráz uma diversidade de sentimentos: ansiedade, uma ponta de frustração por ter parado, alegria e exige muitaaaa coragem rsss.

Vale a pena ler Drummond de Andrade,

 “Não importa onde você parou...
em que momento da vida você cansou...
o que importa é que sempre é possível
e necessário "RECOMEÇAR"...

http://pensador.uol.com.br/frase/NjY5ODE2/

Começar de novo é tão desafiador quanto dar o primeiro passo, mas pode trazer várias vantagens afinal você traz na bagagem os erros e acertos, aprendizados e a chance de fazer diferente dessa vez.

Para recomeçar é preciso humildade, é necessário olhar para a vida sem vergonha, sem culpa encarando o recomeço apenas como decorrente de um intervalo, como um tempo onde outras experiências foram vividas e outras competências foram lapidadas.

Anthony Hopkins, no filme No Limite – 1997 - está perdido em uma floresta, junto com Alec Baldwin, e ele fala mais ou menos isso: “as pessoas morrem por vergonha de admitir que se  perderam; por isso desistem, cedo demais. Desistem antes de encontrar o caminho de volta.”

Para recomeçar é necessário desapegar do sentimento de frustração, é necessário seguir em frente sem se condenar, sem se culpar, sem a exigência excessiva de que tudo tem que dar certo ou tudo tem que ser feito naquele certo tempo.

Louise Hay, autora americana relaciona os problemas nos joelhos com a dificuldade ou resistência em recomeçar projetos e situações de vida. Relaciona o recomeço com o movimento de flexibilidade e com a capacidade de se curvar diante da vida, ajoelhar diante do tempo e de humildemente respeitar a si mesmo, suas limitações e escolhas.

 Então, vamos lá, encare o recomeço.

Veja 2014 como uma chance de Recomeçar e retome aquelas metas iniciadas em 2013, como emagrecer, caminhar, fazer aquele curso, trocar de emprego, realizar aquele sonho e muitas outras.

Aproveite todas as chances que a vida nos dá de Recomeçar.

Afinal, Recomeçar é dar continuidade à vida.

Procrastinar : Uma estrategia de motivação ? Como assim?

Você, lembra, do ditado popular que diz que, quando a água bate na bunda se aprende a nadar. Então muitos de nós, usa da procrastinação para nos pressionar, para nos colocar em ação!

De inicio, você evita fazer alguma coisa desagradável ou difícil ou trabalhosa. Por um tempo isso funciona bem... dependendo da importância da tarefa, até que sua mente, o prazo, os outros comecem a pressionar , pressionar , pressionar.

Você sabe que aquilo precisa ser feito... mais cedo ou mais tarde. No começa você até o ignora. Mais tarde você "tenta" ignorá-lo. Ainda mais tarde você não consegue ignorá-lo – você tem que se dedicar a isso agora mesmo porque se tornou urgente e inevitável. Então, e só então, você faz. Affffff.

Do momento da tarefa até sua execução, o estresse foi se acumulando, a pressão foi crescendo. Você foi ficando gradualmente mais e mais desconfortável. Ignorar a tarefa foi ficando cada vez mais difícil e incomodo. No final, para se livrar do estresse autoimposto, você agiu.

Procrastinamos porque nós queremos gratificação instantânea, assim deixamos para agir quando a tarefa AGORA se torna insuportável. Ficar largado no sofá é bom demais, talvez melhor agora do que ir para academia, ou arrumar a casa, ou ou ou ou. Navegar na internet é mais fácil, agora, do que ler um  livro.  "Qualquer coisa" é mais fácil, agora, do que fazer o projeto que estamos enrolando.

Você já pensou no gasto de energia mental para adiar a realização da tarefa, pois gradualmente você precisa de mais esforço mental para "não pensar sobre isso".

Porém o mais estranho é que você pensa nisso toda hora rssss e sabe que vai ter que parar e realizar a tarefa mais cedo ou mais tarde.

Percebe você acabou de usar a procrastinação como uma estratégia para gerar stress, pressão para agir. Parabens!!!!! Porque ao final obteve sucesso na estratégia e obteve resultado, reforçando o uso da estratégia na próxima vez.

A única diferença é que a procrastinação faz você aumentar gradualmente o nível do estresse e da intranquilidade por algumas semanas ou meses – e, quando você finalmente decide agir, você o faz mais devido à pressão do que por sua escolha.

Uma das soluções para a procrastinação é bem simples, basta trocar o:
eu deveria..................., eu tenho que .................,
pela frase: 
eu quero................,
eu posso fazer............... agora e
eu vou dar inicio a .......................... agora.

Experiemente e veja o resultado. Veja suas tarefas sendo realizadas.

A Procrastinação – A força que impede VOCÊ de alcançar seus objetivos.

Se você não conseguiu iniciar ou prosseguir com as ações diárias, saiba agora porque?

Você sabe o que deseja. Sabe o que tem que fazer pra realizar suas metas e tarefas. No entanto não faz. Saiba agora  porque?

Todos nós temos o habito de procrastinar, inclusive eu rss.

A procrastinação é o ato de adiar tarefas.

Está em nossa cultura, afinal contamos sempre com “o jeitinho brasileiro” para resolver as coisas. Por isso usamos mais do que devíamos o famoso “deixa que depois eu faço”.  No entanto o “empurrar com a barriga” não é uma característica típica e exclusiva dos brasileiros, a procrastinação – é um habito mundial.

De acordo com os especialistas, todas as pessoas, sem exceção, procrastinam. O que varia é a freqüência com que fazem isso.

Eu acredito que a questão é o exagero e a falta de consciência ligada ao hábito, tornando-o mais danoso para seu dia a dia, trazendo prejuízo para sua vida e para seu futuro. 
O problema é que, se a pessoa não parar para refletir sobre os motivos do adiamento, pode fazer com que esse comportamento torne-se padrão em sua vida.
Sem consciência não há escolha.

Pesquisa realizada em 2011, pelo autor do livro: Equilíbrio e Resultado - Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer? (Editora Sextante), - Christian Barbosa, percebeu que 97,4% dos brasileiros admitem deixar atividades importantes para a última hora. E afirma ainda que os assuntos pessoais são os que acabam sendo os aspectos que mais adiamos em nossas vidas.

Estamos tão acostumados à procrastinação que nós até chegamos a programá-la:
- colocamos o despertador adiantado para ficar mais cinco ou 10 minutos na cama,
- ficamos com preguiça de lavar a louça do jantar
- deixamos para mais tarde aquela tarefa “chata” e muitas outras.

Não há nada de errado em procrastinar de vez em quando, o problema é sempre adiar atividades.
Tornar a procrastinação uma forma de vida levará você a estabelecer uma relação desgastante com familiares e amigos. Ele traz consequencias para você , como desenvolver sentimentos autodestrutivos, ansiedade e perda da autoconfiança, o que faz com que as ações posteriores àquelas que adiou tornem-se ainda mais difíceis de serem realizadas.
Importante dizer que a procrastinação não depende diretamente da dimensão ou do teor da tarefa, da importância da decisão ou da ação a ser realizada. Quem ter o habito de procrastinar posterga desde tarefas banais até compromissos importantes. 
 

Só que você não deixa tudo para depois. Perceba que não é tudo você protela em sua vida. Há coisas que você programa e faz sem deixar para depois: uma partida de futebol com os amigos, uma tarde de chá, uma visita ao shopping, etc. Ou seja, mesmo, sendo um hábito inconsciente ele não é acionado sempre.

Então para começar a mudar isso,  1- admita AGORA que você, como muitos, têm este comportamento prejudicial, ficando depois frustrado, ansioso, até com raiva e decepcionado com você mesmo. 2- faça uma lista de tudo que tem o habito de deixar para depois e faça isso AGORA.

Nos próximos textos vamos entender que motivos nos levam a procrastinar e o que estratégias usar para mudar este hábito.

Até lá.

Ação Diária - Aprenda a formar habitos que mudarão a sua vida.

A ação-diária pode ser considerada um tipo de treinamento específico e gradual, um metodo para criar novos hábitos de pensamento, ação e linguagem para o auto-aperfeiçoamento e para obter suas metas mais rapidamente.
A ação diária é  uma pequenas tarefas específicas, ou um conjunto de tarefas realizadas sistematicamente e conscientemente.
É um esforço positivo e continuo para as implantar mudanças e alcançar seus objetivos com sucesso. Vai precisar de um pouco de atenção e esforço para manter a sua ação no início, mas quando você começar a ver resultados, ela vai começar a ser natural, e fará parte da sua rotina.

Como Fazer? 

1-      Escolha uma pequena tarefa  -

Escolha a tarefa especifica e positiva. Ela não deve levar mais que 30 minutos, sua execução deve depender apenas de você.

2-      Organize-se -

Planeje que momento do dia você irá realizar a tarefa.

Prepare o local e se houver necessidade de algum recurso ou objeto deixe-o a disposição. Você não deve perder tempo tomando providencias, já deve ter tudo preparado, e apenas executar sua tarefa.

Quando a hora determinada chegar , inicie a tarefa e mantenha o planejamento por 30 dias.

Segundo diversos estudos, leva entre 21 e 30 dias a formação de um novo hábito. O que muita gente erra ao tentar mudar de vida através de novos hábitos, é exagerar na quantidade. As pessoas são movidas por aquele impulso de “preciso revolucionar a minha vida” e tentam mudar tudo de uma única vez. Dificilmente isso funciona. A maneira ideal é escolher uma ou duas ações diárias e focar nela durante 30 dias.

 

3- Monitore seu progresso -

Registre os seus aprendizados e resultados diários. Se precisar corrija ou acrescente elementos para o dia seguinte.;
No final do tempo determinado, mantenha ainda o registro das realizações obtidas ao longo do tempo.

A ação diária ajuda você a se concentrar em suas prioridades e nos seus objetivos.
Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no outro e algumas no seguinte e assim por diante. Simplesmente estabeleça o hábito da rotina.

Seja firme. Primeiro você desenvolve um hábito, depois o hábito faz o serviço para você.