FAÇA DA GRATIDÃO UMA PRATICA

1.      Vejam o doador pro trás do presente. “Pedimos às pessoas que foquem todos os dias uma pessoa em particular que a beneficiou”.

 Isso é realmente gratidão. Não é simplesmente “o que“ te faz feliz. Pode ser qualquer pessoa, desde o colega que te fez um café perfeito a alguém que empacotou suas compras. E AGRADEÇA.

2.      Faça a você mesmo três perguntas todos os dias. Uma maneira poderosa de cultivar a gratidão é focar naquilo que está realmente acontecendo em nossas vidas, ao invés de cair na armadilha de reclamar e fazer drama.

 A prática básica, consiste em fazer-se três perguntas todos os dias:

·      O que aconteceu hoje ?

·         O que eu aprendi ?

·         O que recebi hoje?

À medida que nos tornamos conscientes de que recebemos isso não apenas nos faz cultivar a gratidão, mas também um senso de querer dar algo em retorno para o mundo.”

3.      Pratique, mesmo quando você não está com vontade. “Um dos erros que a maioria das pessoas de nossa cultura comete é pensar que temos que sentir gratidão para praticar gratidão”.

Você pode praticar a qualquer momento – quando se lamenta, quando sente ansiedade diante de morte iminente na família, ou se você tem um filho deficiente. O que quer que alguém possa reunir como prece de gratidão (ok, eu ainda estou respirando, ou tenho amigos que se importam comigo) move a experiência de estar imerso no sofrimento de alguém para o momento presente, com uma perspectiva mais POSITIVA. Vemos que há sofrimento, mas há também gratidão, e podemos sustentar ambos ao mesmo tempo.

4.      Faça do “obrigado(a)” o sua prece. Cada momento oferece uma oportunidade para o agradecimento.

Você pode ter o “obrigado” como uma prece de retribuição para o presente momento.

Praticar a gratidão é deixar os pensamentos negativos partirem e dar boas vindas as dádivas  do momento presente.

5.      Vamos criar habito simples.  A cada noite depois da prece do

jantar, iremos dizer os nossos “obrigados”. Não é nenhum tipo de prece

formal, apenas a gratidão que sentimos no momento, e isso é tudo.  Isso

nos dá retorno, é uma pedra de toque para os milagres da vida que

estivemos buscando”.

6. Reverencie a vida.  Agradeça desde a hora que acorda a dádiva de estar vivo e ter a oportunidade de  recomeçar a cada dia a sua vida.

Todos nós temos muito a  agradecer. Então comece agora. Coloque uma música bem tranqüila e relaxante. Faça uma lista de tudo de bom que você é e tudo de bom que tem acontecido nos últimos cinco anos na sua vida. Vai, pega papel, caneta e começa agora, já. Você vai se surpreender.

Escreveu? Leia item por item. Leia novamente e após cada leitura feche os olhos, visualize o que você escreveu, item por item. Respire fundo e devagar e ao expirar agradeça. Sinta a gratidão permeando todo o seu ser.

Tenha consciência do quanto você tem a agradecer. E deixa essa gratidão se expandir de você para o Universo.

GRATIDÃO – Sentimento de Poder

A gratidão pode ser uma poderosa prática de transformação. Os psicólogos Robert Emmons, da Universidade C. Davis e Michael McCullough, da Universidade de Miami, descobriram que a prática da gratidão pode realmente melhorar o nosso bem estar físico e emocional. O seu projeto em andamento de Pesquisa sobre Gratidão e Agradecimento, vem demonstrando que as pessoas que mantêm jornadas semanais de gratidão têm menos sintomas físicos, se exercitam mais, possuem uma melhor perspectiva de vida e atingem mais facilmente seus objetivos. Pessoas com doenças neuromuscular, que praticam diariamente a gratidão, “possuem melhor humor e energia“, sentem-se mais conectados com outros e sentem-se mais otimistas com relação à vida, comparativamente a outro grupo de controle da pesquisa.

“A prática da gratidão ajuda as pessoas a extrair o melhor da vida”, diz Emmons. “As pessoas também podem experimentar uma mudança geral, em direção a uma visão mais benevolente do mundo. Penso que é um tipo de mudança espiritual para algumas pessoas, pois as torna mais conscientes da vida como um presente.”

Reclamamos muito e agradecemos pouco. A maioria de nós coloca o foco no que está ruim e deixa de lado tudo de bom que somos, que temos, que vivemos, que nos rodeia.

Dificuldades? Perdas? Dores? Incompreensões? Críticas? Problemas financeiros? É chato sim, é ruim, atrapalha, entristece. Mas, pára um pouco e mesmo no meio de um turbilhão de dificuldades, respira e muda o foco. Você vai se surpreender e até se envergonhar de, às vezes, ser tão pouco grato.

É claro que há situações que nos paralisam, por um tempo. Mas geralmente e felizmente temos mais a agradecer do que a lamentar.

Você enxerga? Ouve? Pode andar? Abraçar?  Falar? Comer? Beijar? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.

Tem onde dormir? Um agasalho no frio? Um meio de sustento? Tem família? Amigos? Mesmo que lhe falte alguma coisa disso tudo, ainda assim você é um privilegiado.

Consegue pensar direito? Se articular?  Já teve o privilégio de amar e ser amado? Então você é um privilegiado.

Momentos difíceis, angústia, dor, perdas... Quer a gente queira ou não, faz parte do processo de viver.

Temos duas escolhas. Colocar o nosso foco em tudo de ruim que acontece com a gente e a nossa volta ou no que há de positivo, de produtivo.

É impossível acrescentar algo mais à sua vida se você não se sente grato pelo que tem. Por quê? Porque os pensamentos e sentimentos que você emite quando não é grato são emoções negativas. Sejam eles inveja, ressentimento, insatisfação ou a sensação de "não é o bastante", esses sentimentos não podem dar a você o que quer.

OBRIGADOOO.

Você quer ter sucesso? Qual será o fator que leva ao sucesso?

Muitas são as definições que encontramos por aí sobre sucesso profissional, mas a verdade é que SÓ você sabe exatamente o que, quando e como se sente vitorioso.

Independentemente das impressões pessoais, existem hábitos e competências reconhecidamente necessários para obtermos resultados na busca do sucesso profissional. São eles: capacidade de negociação, trabalhar em equipe, falar em público, administrar o tempo, relacionar-se com as pessoas, liderar e aprender constantemente.  

 Segundo John Maxwell, "o sucesso é uma jornada e não um lugar a ser alcançado".

É essencial percebermos que a maioria das carreiras de sucesso foi planejada e idealizada cuidadosamente. Cada fase, momento e detalhe da vida dos grandes campeões é resultado de muita análise e avaliação. E é assim que tem que ser, na vida, na carreira, na empresa..

 Ao analisarmos as condutas das pessoas de sucesso veremos que todas apresentam certas atitudes, uma forma de pensar e de agir características dos vencedores.

 Mais e quando o sucesso profissional não traz sucesso pessoal?

É possível às pessoas realizarem todos os seus sonhos sem tanto sofrimento e criar um estilo de vida em que predomine o alto-astral. O que conta não é tanto o que você faz, mas como você procura realizar suas metas. É isso que vai determinar sua qualidade de vida.

Quando o indivíduo tem compromisso com sua essência, a vida não se torna um fardo pesado de carregar. A maioria dos terapeutas afirma que as pessoas não costumam mergulhar dentro de si porque têm medo de encontrar um mundo de sombras, inveja, ressentimentos. Minha opinião é radicalmente oposta. Na verdade, as pessoas têm medo de olhar para dentro de si e encontrar beleza, luz e força. Muitas têm medo de ir até o tesouro escondido que há dentro delas e conferir suas riquezas. A vida das pessoas é a história de príncipes vivendo como mendigos.

Mas, como diz o ditado popular, “quem nasce rei não perde a majestade”, por isso, um dia, inevitavelmente, todos tomam consciência de sua luz interior. Quando as pessoas descobrem a beleza que carregam na alma, logo se dão conta das infinitas possibilidades de transformação que podem realizar em suas vidas. Ao olhar para dentro de si e descobrir sua força, deixam de viver como escravas e imediatamente assumem sua grandeza, abrindo a porta da gaiola onde vivem e voando por todo o universo.
Não tenha medo de ser você. Talvez os outros digam que você é egoísta, que só pensa em si mesmo, que antigamente fazia tudo para agradar e que agora mudou. Paciência, nem Cristo contentou a todos. Chegou a hora de assumir o comando de sua vida.

 ·         Acima de tudo, o sucesso é ser feliz. Acreditar que você pode atingir seus objetivos, aproveitando recursos, correndo riscos, sendo bem-sucedido, é uma atitude que deve ser renovada todos os dias. Você pode, e deve, criar seu próprio sucesso!